Home رئيسي علامات تدلل على نقص فى فيتامين “ب”.. اعرفها

علامات تدلل على نقص فى فيتامين “ب”.. اعرفها

18 second read
0
0
219
فيتامين

فيتامين “ب” يعد من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتجها الجسم علي الاطلاق، وهذا الأمر يرجع لتحسن صحة الاعصاب بالجسم، ويساهم بشكل كبير في الحصول علي  صحة أفضل بكثير مع تقليل فرص الاصابة بالأنيميا، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي بعض العلامات التي تنبئك بنقص هذا الفيتامين بالجسم، وذلك وفقا لموقع “health”.

وأوضح التقرير أن النباتيين هم الأكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين “ب”، وذلك يرجع إلى أن الأطعمة الغنية به ليست خضروات بل اللحوم، ولذا الاشخاص النباتيون هم الأكثر عرضة لنقص ويتسبب ذلك في أخذ الحبوب المعوضة عنه.

وأوضح أن المصابين بنقص فيتامين “ب” بالجسم هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب والحركة والعقم وسرطان المعدة.

وهناك العديد من الاعراض التي تشير الي ان هذا الشخص مصاب بنقص الفيتامين “ب”، ومنها عدم التركيز، الاجهاد العام بالجسم، بربشة بالعين، عدم القدرة ممارسة الحياة بشكل طبيعي، الشعور بالارهاق والتعب بشكل كبير.

ويعتمد علاج نقص فيتامين “ب” علي تناول الحبوب المعوضة لهذا الفيتامين، مع تناول الأطعمة الغنية به كاللحوم الحمراء والبيض والحليب.

أنواع فيتامينات ب تُقسَم فيتامينات ب إلى ثمانية أنواع:

الفيتامين ب 1 (بالإنجليزية: B-1)، ويُطلَق عليه اسم الثيامين (بالإنجليزية: Thiamin)

الفيتامين ب 2 (بالإنجليزية: Vitamin B-2)، أو الرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)

الفيتامين ب 3 (بالإنجليزية: Vitamin B-3)، أو النياسين (بالإنجليزية: Niacin)

الفيتامين ب5 (بالإنجليزية: Vitamin B-5)، أو حمض البانتوثنيك (بالإنجليزية: Pantothenic acid)

الفيتامين ب 6 (بالإنجليزية: Vitamin B-6)، أو البيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine)

الفيتامين ب 7 (بالإنجليزية: Vitamin B-7)، أو البيوتين (بالإنجليزية: Biotin)

الفيتامين ب 9 (بالإنجليزية: Vitamin B-9)، أو حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid)، أو الفولات (بالإنجليزية:Folate)

الفيتامين ب 12 (بالإنجليزية: Vitamin B-12)، أو الكوبالامين (بالإنجليزية: Cyanocobalamin)

مصادر فيتامين ب 

يمكن الحصول على مجموعة فيتامينات ب باتباع نظام غذائي متوازن؛ وذلك لأنّ الأنواع المختلفة من الفيتامينات توجد في أنواع مختلفة من الغذاء، وبذلك فإنّ الأنظمة الغذائية التي تخلو من مجموعة معينة من الغذاء أو تركز على مجموعة واحدة، لا يمكن أن تزود الجسم باحتياجاته من الفيتامينات، فعلى سبيل المثال يوجد فيتامين ب12 بشكل رئيس في اللحوم ومنتجات الألبان، بينما تزوّد الفواكه والخضروات الجسم باحتياجاته من فيتامينات (ب9، ب7، ب1، ب2) المهمَّة في الحفاظ على صحّة الجسم،

Load More Related Articles
Load More By مهدي بن سالم
Load More In رئيسي

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

الانتخابات التونسية: استطلاعات الرأي تشير إلى فوز ساحق للمرشح قيس سعيد

قدم المرشح الرئاسي قيس سعيد شباب بلاده “على فتح صفحة جديدة” في تونس بعد أن أشا…