Home رئيسي ما يجب على مرضى فيروس كورونا أن يأكلوه ولا يجب عليهم تناوله أثناء التعافي ؟

ما يجب على مرضى فيروس كورونا أن يأكلوه ولا يجب عليهم تناوله أثناء التعافي ؟

2 second read
0
0
13
فيروس

إن التغذية الجيدة أمر بالغ الأهمية للصحة ، خاصة في الوقت الذي يتعرض فيه الجهاز المناعي للضرب ويكون في حالة أضعف من ذي قبل. وينطبق ذلك على أولئك الذين أصيبوا بعدوى فيروس كورونا أثناء الوباء المستمر كما هو الحال بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحمى الفيرسية أو نزلات البرد أو الأنفلونزا خلال موسم الرياح الموسمية.

مكونات نظام غذائي الانتعاش فيروس كورونا

ما تأكله وتشربه الآن سيلعب دورًا كبيرًا في تعزيز نظام المناعة لديك ، وهذا بدوره سيحدد مدى سرعة قدرتك على الوقوف على قدميك. قدمت منظمة الصحة العالمية  والخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة  ووزارة الصحة ورعاية الأسرة الهندية العديد من التوصيات الغذائية خلال شهور الوباء. استنادًا إلى كل هذه الإرشادات ، يجب أن يتضمن النظام الغذائي المناسب للشفاء لمرضى فيروس كورونا الفئات التالية من التغذية.

  1. السعرات الحرارية: لقد تم استنزاف جسمك من الطاقة ، لذا فإن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي ما تحتاجه لاستعادة مستويات طاقتك. قم بتضمين الأرز والبطاطس والخبز والمعكرونة والحبوب الكاملة والحبوب في نظامك الغذائي ، ولكن تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة – مثل جميع أنواع الوجبات السريعة.
  2. البروتين: لا يمكنك أن تبدأ في الشعور بالتحسن بدون هذه اللبنات الأساسية للحياة ، لذا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين للحصول على 75-100 جم من هذه المغذيات كل يوم. أضف أكبر عدد ممكن من الحبوب الكاملة والعدس والبقوليات ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي. إذا كنت غير نباتي ، فتناول الكثير من الدجاج والبيض بالإضافة إلى الأسماك.
  3. الفواكه والخضروات: تعد الفواكه والخضروات الطازجة مصادر رائعة للألياف الغذائية ، وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. قم بتضمين كل شيء من التفاح والموز إلى القرع والخضروات ذات الأوراق الخضراء في نظامك الغذائي.
  4. مقويات المناعة: تتميز الفواكه والخضروات والأعشاب وبعض التوابل بصفات تعزيز المناعة بشكل كبير لأنها مليئة بالمواد الكيميائية النباتية والمركبات النشطة بيولوجيًا. أضفها إلى نظامك الغذائي وشرب المشروبات العشبية المعززة للمناعة مثل الكادها وحليب الكركم والشاي الأخضر والشاي العشبي وما إلى ذلك.
  5. السوائل: يمكن للعدوى أن تسبب الجفاف للجسم ، لذا من المهم إعادة الجفاف عند التعافي. اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم ، واجعل المرق والحساء والمشروبات الأخرى جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.

أشياء يجب تذكرها حول النظام الغذائي للشفاء

بصرف النظر عن إضافة كل هذه الأطعمة والمشروبات الأساسية إلى نظامك الغذائي للشفاء ، تحتاج إلى مراعاة الأشياء التالية لجعل هذا النظام الغذائي أكثر فعالية:

قم بإعطاء الأولوية للمنتجات الطازجة مثل الفواكه والخضروات والمنتجات الحيوانية على المنتجات المعبأة مسبقًا.

تأكد من أن جميع وجباتك بسيطة وطهيها طازجًا في المنزل بدلاً من الاعتماد على الأطعمة الخارجية.

تأكد من اتباع جميع ممارسات النظافة إلى T أثناء إعداد الطعام. اغسل يديك قبل وبعد المناولة / الأكل.

قد يكون تناول أجزاء كبيرة أمرًا صعبًا خلال المراحل الأولية للتعافي من عدوى فيروس كورونا ، لذا تناول وجبات أصغر ولكن أكثر تكرارًا.

يعاني العديد من مرضى فيروس كورونا من صعوبات في البلع أثناء فترة النقاهة ، لذا جرّب البدء بالسوائل الناعمة أو المهروسة أو السائلة.

أي نظام غذائي غير فعال بدون النوم والتمارين المناسبة ، لذا احصل على قسط كافٍ من الراحة وابدأ بالأنشطة البدنية الأصغر لاستعادة لياقتك.

ترجمة خاصة

Load More Related Articles
Load More By مهدي بن سالم
Load More In رئيسي

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

ليبيا: مقتل 4 من مرتزقة فاجنر الروسية في تحطم مروحية

أعلنت الميليشيا التابعة للواء المنشق خليفة حفتر  ، أمس ، عن مقتل أربعة مرتزقة تابعين لمجمو…