Home رئيسي رجيم العصائر للتخلص من السموم: كيف تخسر وزنك خلال أسبوع ؟

رجيم العصائر للتخلص من السموم: كيف تخسر وزنك خلال أسبوع ؟

0 second read
0
0
12
العصائر

تعتمد حمية العصائر على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المعصورة وتتضمن تجنب الأطعمة الصلبة لفترة زمنية محددة. عادة ما يكون تناول السعرات الحرارية مقيدًا للغاية مما يعني أن نظامك الغذائي سيكون في حالة عجز كبير ، مما يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. يجب أن تتم حمية العصائر على المدى القصير فقط ولكن يمكن تكرارها على مدار العام.

لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام قبل تطهير العصير ، يوصى بالبدء في التخلص من بعض الأطعمة مثل السكر واللحوم ومنتجات الألبان والكحول لتقليل مخاطر أعراض الانسحاب.

يمكن أن يساعد استبعاد هذه المجموعات الغذائية من نظامك الغذائي أيضًا في تحسين مزاجك ويُنصح أيضًا بزيادة تناول السوائل قبل بدء التطهير.

يمكنك بسهولة صنع العصائر الخاصة بك في المنزل ، ويجب أن تشرب حوالي ثلاث عصائر يوميًا ، تمامًا كما تتناول عادة وجبات الطعام.

تشمل الأطعمة التي يجب وضعها في العصائر الفواكه النيئة والخضروات النيئة وحليب اللوز ، لكن هذا النظام الغذائي شائع جدًا لأنه يمكنك وضع أي شيء تريده في العصير.

يمكن أن يساعدك دمج الأطعمة السلبية من السعرات الحرارية في عصائرك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع لأنها تحتوي فعليًا على القليل من السعرات الحرارية أو لا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق.

الأطعمة التي يتم الترويج لها على أنها أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. سيحافظ محتوى الماء على جسمك رطبًا ويمنحك الطاقة. سوف يساعد أيضًا في عملية إنقاص الوزن.

يعد البطيخ والخيار من الأطعمة المنعشة الرائعة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ولكنها أيضًا لذيذة وتحتوي على مكونات لإنقاص الوزن.

يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وهو من الفاكهة التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق. 100 جرام من هذه الفاكهة الغنية بالعصارة تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط والتي ستساعدك في الحفاظ على رطوبتك.

كما أنه غني بما يسمى بالأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون عند تناولها يوميًا في العصير.

يعتبر الخيار من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والعديد من العناصر الغذائية حيث إنها مليئة بالألياف وعند عصرها يمكن أن تكون منعشة وتجعلك ممتلئًا لفترة طويلة

يوصى بالابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات لأن هذا يمكن أن يسبب زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.

إحدى الفوائد العظيمة من تطهير العصير هي أن جسمك سيحصل على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.

يقول Healthline: “إذا كنت تكافح من أجل تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات كل يوم ، فإن العصير هو وسيلة مناسبة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة.”

أظهرت إحدى الدراسات أن مجموعة من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن فقدوا 20 رطلاً في أسبوعين فقط بعد اتباع نظام غذائي بسيط.

بعد تطهير العصير ، من المهم التمسك بالأطعمة الكاملة مثل البقوليات والفواكه والاستمرار في تجنب الأطعمة المضاف إليها السكر أو المواد الحافظة ومع ذلك ، لا ينصح بالبقاء على حمية العصير لفترة طويلة من الزمن حيث يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك الصداع.

يدخل جسمك أيضًا في وضع الصيام لعدة ساعات من اليوم ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى إعادة الوزن بالكامل عند العودة إلى الأكل الطبيعي.

على الرغم من أنك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من العصير لمدة 3 أيام تقريبًا في كل مرة ، فيجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على الوزن المفقود وقد ترى نتائج فقدان الوزن بسرعة وتكون مناسبة لحل سريع ، ولكن يوصى باتباع نظام غذائي صحي متوازن على المدى الطويل مع ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.

ترجمة خاصة

Load More Related Articles
Load More By مهدي بن سالم
Load More In رئيسي

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

ليبيا: مقتل 4 من مرتزقة فاجنر الروسية في تحطم مروحية

أعلنت الميليشيا التابعة للواء المنشق خليفة حفتر  ، أمس ، عن مقتل أربعة مرتزقة تابعين لمجمو…