Home رئيسي 6 أسباب تجعلك تتناول التوت كل يوم … تعرف عليها؟

6 أسباب تجعلك تتناول التوت كل يوم … تعرف عليها؟

4 second read
0
0
10
التوت

طازجًا أو مجففًا أو معجونًا أو عصيرًا ، واستهلاك العنب البري بأي شكل من الأشكال كل يوم له الكثير من الفوائد. يُعرف التوت الأزرق بأنه طعام خارق لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المعبأة فيه – لذلك لا عجب أن هذا التنوع من التوت مفيد لصحتك.

كشفت دراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة Journal of Gerontology Series A أن تناول 200 جرام من العنب البري يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتخفيف أعراض ارتفاع ضغط الدم. تضمنت الدراسة 40 مشاركًا ولاحظت آثار شرب 200 جرام من عصير التوت على مدار شهر. وقد وجد أن شرب هذه الكمية من عصير التوت النقي كل يوم يحسن وظيفة الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

لكن هذه مجرد فائدة واحدة لاستهلاك العنب البري كل يوم. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك الحصول عليها عن طريق إضافة المزيد من العنب البري إلى نظامك الغذائي اليومي.

  1. 1. يساعد على إنقاص الوزن: التوت الأزرق هو الوجبة الخفيفة المثالية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. إنها مليئة بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. في الوقت نفسه ، التوت الأزرق منخفض جدًا في السعرات الحرارية. لا يمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع تلك الرغبة الشديدة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في التخلص من الكيلوجرامات.
  2. 2. يحارب علامات الشيخوخة: التوت مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي لا تحسن جودة بشرتك وشعرك فحسب ، بل تقلل أيضًا من آثار تلف الخلايا المرتبط بالعمر. لذلك يمكن أن يساعدك تناول التوت الأزرق يوميًا على إبطاء آثار الشيخوخة بشكل طبيعي.
  3. 3. يحسن الوظيفة الإدراكية: تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في العنب البري أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي على الجسم والدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ. يرتبط تناول العنب البري ارتباطًا إيجابيًا بالذاكرة والقدرات المعرفية والدراسات تظهر أنه يمكن أيضًا إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
  4. 4. قد يمنع أمراض القلب: الاستهلاك المنتظم للعنب البري مرتبط بتحسين مستويات ضغط الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول السيئ). كل هذه الفوائد معروفة بتحسين صحة القلب. لذا ، فإن تناول ما يكفي من العنب البري كل يوم قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.
  5. 5. يساعد على منع الالتهابات: من المعروف أن التوت الأزرق ، مثل التوت البري ، يعزز جهاز المناعة بدرجة كبيرة بحيث يتم تمكين الجسم من مكافحة العدوى. هذه الخاصية للوقاية من العدوى قابلة للتطبيق بشكل خاص في حالة التهابات المسالك البولية ، والتي تكون النساء عرضة لها بشكل خاص. لذلك ، قد يساعدك تناول العنب البري في الحفاظ على المسالك البولية والتهابات المثانة.
  6. 6. قد يمنع السرطان: غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن والألياف ، ومن المعروف أن التوت الأزرق يقلل من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة للجسم. يرتبط كلا هذين العاملين بمخاطر الإصابة بالسرطان. لذلك ، فإن استهلاك كميات كافية من العنب البري قد يساعدك على منع الإصابة بالسرطان.
  7. ترجمة خاصة

Load More Related Articles
Load More By مهدي بن سالم
Load More In رئيسي

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

هل أدى تلوث الهواء إلى جعل فيروس كورونا أكثر فتكًا ؟

تزعم الدراسة أنه ربما تم تجنب أكثر من 170 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في جميع أنحاء العالم…